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排毒,饮食和痴呆症

又到了每年的这个时候。我们过度建议,现在对此感到略微愧疚。好吧,我无论如何。所以我们的想法转向健康的饮食 - 我们不断被告知的东西对我们来说有好处,可以帮助降低我们一系列疾病的风险。这是真的吗?我们吃什么会影响我们发展痴呆症的机会吗?证据表明健康的生活方式真的可以产生差异。

饮食

排毒饮食痴呆症乏味,但均衡的饮食是保持健康的最佳方式。 NHS对什么有一些良好的建议 均衡饮食 是。迄今为止,保持健康的锻炼,保持健康是降低痴呆症风险的最佳方式。它可以帮助我们保持健康的体重,这降低了我们高血压,糖尿病和心脏病的风险,又反过来痴呆。

更具体地说,地中海饮食经常击中头条新闻,因为有一些研究表明这种饮食可能会暗示 降低了痴呆症的风险。这些证据不是集结,因为这些主要是观察性研究,而不是受控临床试验,但这种健康饮食与许多水果和蔬菜,鱼类和低水平的饱和脂肪都是吸引人的。一些研究表明,吃更多油性鱼的人处于痴呆症的风险较低 - 但在这方面的研究仍然存在 持续的。专家建议每周吃两份。

已经报道了咖喱,“超级食品”,如浆果或西兰花,特别是苹果汁或红葡萄酒等特殊饮料可以降低开发阿尔茨海默氏症或痴呆的风险。可悲的是,没有令人信服的证据表明这是这种情况。

锻炼

所有可能降低痴呆症风险的事情 - 这是其中最多的证据。就在一个月前 大型研究 发布了添加到证据的证据,说对你的心有益,对你的头很好。最近的审查 Cochrane协作 (国际被认为是循证医疗保健的最高标准)报告说,锻炼也可以改善痴呆症人们的认知。

它不仅仅是痴呆......运动也可以降低您对其他疾病的风险,如癌症,心脏病和糖尿病。它还降低了早期死亡的机会。它可以改善情绪和性欲。这很有趣,它是免费的。我已经没有借口没有起床。

对于如何开始的提示,这些是访问的网站。

当你在它的时候,为什么不 筹集金钱 对于阿尔茨海默的研究英国?

什么是风险因素?

我们经常听到某些疾病的“风险因素”。危险因素是增加您发展疾病的机会的任何东西。痴呆症的最大危险因素是年龄。你的年龄越大,你越有可能发展它。我们没有任何东西可以做到这一点。但是,还有其他风险因素我们可以做点什么。

这些风险因素与心血管疾病(如心脏病和中风)相同。通过领导健康的生活方式并定期锻炼,您将降低这些疾病的风险,并且可能会降低痴呆症的风险。

保持健康:

  • 经常活跃和锻炼
  • 不要吸烟
  • 吃健康的均衡饮食
  • 控制高血压
  • 保持胆固醇在健康的水平
  • 保持健康的体重
  • 在推荐的限度范围内饮酒。

研究表明,在中期生活中保持健康尤为重要,以帮助降低痴呆症的风险。

问题解决了?

所以,你健康吃饭并定期锻炼身体。问题解决了?不幸的是,由于痴呆症是由一系列疾病引起的,具有复杂的原因。我们的生活方式和环境只是其中的一部分。我们的年龄,基因,家族史和生活事件超出了我们的控制,都进来玩。

阿尔茨海默尔的研究英国是对所有这些因素的资金研究,以便更多地了解痴呆症。我们也在研究 新疗法  - 我们比以往任何时候都更加担心。

但我们让自己能够以健康的生活方式降低风险的最佳机会。是时候离开沙发。


这是一个跨博客帖子 英国Huffington Post.

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