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排毒,饮食和痴呆

又到了每年的这个时候。我们已经沉迷于此,现在对此感到内。好吧,我还是做。因此,我们的想法转向健康饮食-我们不断被告知的事情对我们有好处,并且可以帮助降低罹患各种疾病的风险。是真的吗我们吃的东西会影响我们患痴呆症的机会吗?有证据表明,健康的生活方式确实可以有所作为。

饮食

排毒饮食痴呆虽然无聊,但均衡饮食是保持健康的最佳方法。 NHS 对于 均衡饮食 是。迄今为止,结合运动,保持健康已被证明是降低痴呆症风险的最佳方法。它可以帮助我们保持健康的体重,从而降低我们患高血压,糖尿病和心脏病以及痴呆症的风险。

更具体地说,地中海饮食经常成为头条新闻,因为一些研究表明,遵循这种饮食可能 降低我们患痴呆症的风险。证据尚无定论,因为这些主要是观察性研究,而不是对照临床试验,但是这种健康饮食形式的水果和蔬菜,鱼类和饱和脂肪含量低,很有吸引力。一些研究表明,多吃油性鱼的人罹患痴呆症的风险较低-但该领域的研究仍在进行中 进行中。专家建议每周吃两次。

有报道说,咖喱,浆果或西兰花等“超级食品”以及苹果汁或红酒等特殊饮料可以降低患阿尔茨海默氏症或痴呆症的风险。可悲的是,没有令人信服的证据表明确实如此。

行使

在所有可能降低痴呆症风险的事物中,这是背后证据最多的一种。就在一个月前 大书房 发表的证据增加了证据,表明对心脏有好处对头部有好处。最近的评论 Cochrane合作 (国际公认的循证医疗的最高标准)报告说,运动还可以提高痴呆症患者的认知度。

这不仅是痴呆症,运动还可以减少其他疾病的风险,例如癌症,心脏病和糖尿病。它还可以减少您早逝的机会。它可以改善情绪和性欲。好玩,免费。我没有借口不立即起床。

有关如何入门的提示,请访问这些网站。

而当您这样做时,为什么不 筹集资金 for 老年痴呆症’s 研究 UK?

有什么风险因素?

我们经常听到某些疾病的“风险因素”。风险因素是任何会增加您患疾病机会的因素。痴呆症的最大危险因素是年龄。您年龄越大,开发它的可能性就越大。我们对此无能为力。但是,还有其他风险因素可以解决。

这些危险因素与心血管疾病(如心脏病和中风)相同。保持健康的生活方式并进行定期运动,可以降低患这些疾病的风险,而且很有可能也可以降低痴呆症的风险。

为了保持健康:

  • 积极运动并定期运动
  • 不要抽烟
  • 饮食均衡健康
  • 控制高血压
  • 保持胆固醇在健康水平
  • 保持健康的体重
  • 在建议的限度内喝酒。

研究表明,保持中年健康对于降低痴呆症的风险尤为重要。

问题解决了?

因此,您可以健康饮食并定期运动。问题解决了?不幸的是,并非如此,因为痴呆症是由多种疾病引起的,原因复杂。我们的生活方式和环境只是其中的一部分。我们无法控制的年龄,基因,家族史和生活事件都在发挥作用。

阿尔茨海默氏症研究英国(Alzheimer's 研究 UK)正在资助所有这些因素的研究,以尝试并进一步了解痴呆症。我们也在研究 新疗法 –而且我们比以往任何时候都更有希望,即将面世。

但是,现在我们给自己最好的机会以健康的生活方式降低风险。是时候下沙发了。


这是一个交叉博客文章, 英国《赫芬顿邮报》.

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关于作者

艾莉森·克兰奇(Alison Cranage)